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Auteur : flowerpower

Salades Repas Estivales : Fraîches, Pratiques & Diététiques

Salades Repas Estivales : Fraîches, Pratiques & Diététiques

La  » Gourmande » au Jambon blanc Les ingrédients: 1 œuf mollet ( ou dur ) 50 gr de Jambon Blanc 80 gr de Salade verte 30 gr  Chèvre frais 30 gr de Carottes râpées 20 gr  Raisin sec  20 gr de noix de Grenoble 20 gr d’oignons rouges 10 gr d’huile de Colza 10 gr de croûtons de pain 5 gr de vinaigre de Cidre 3 gr de Miel d’Acacia Poivre, persil, ciboulette, ail rose Dessert: Lait de coco +…

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Recettes Automnales & Originales

Recettes Automnales & Originales

Ça y’est l’Automne est arrivé ! Après un été caniculaire et en attendant l’hiver, je vous propose des recettes de saison qui réchauffent le cœur avec originalité et quelques saveurs d’ailleurs…   *** Rouleaux Italiens *** Ingrédients pour 4 personnes: 8 feuilles de pâte filo (250 gr) 600gr de feuilles de blettes 150gr de fromage frais type Ricotta ou « Allégé » entre 5 et 10% 25gr de beurre 3 c.à soupe de poudre d’amande entières 2 carottes 1 oignon 2 gousses…

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** Une Rentrée vitaminée **

** Une Rentrée vitaminée **

*** LA recette pour une Rentrée vitaminée l’esprit léger *** La rentrée c’est le début d’une nouvelle année et donc aussi l’occasion de reprendre de bonnes résolutions et repartir sur la bonne voie après un repos estival bien mérité. Voici 4 Ingrédients à mélanger dans « Votre recette du Bonheur » pour entamer ce nouveau cycle, réduire le stress du quotidien et conserver votre capital bien-être et un peu de soleil dans votre vie une fois les vacances passées. 1. Conserver les…

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Voilà l’été, enfin l’été …On va se régaler !! Astuces Brunchs & Barbecue

Voilà l’été, enfin l’été …On va se régaler !! Astuces Brunchs & Barbecue

Faites « comme chez vous » Que se soit un repas composé par tous que vous soyez maître du menu de A à Z, profitez-en pour montrer vos talents!  1) Pour bien commencer : les aliments alliés de votre barbecue cet été : Faites-vous plaisir : bonne nouvelle vous pouvez changer de l’éternel chou-fleur / radis / tomates cerises+ sauce au fromage blanc 0% ^^ Légumes & fruits : crus ou cuits, salades, brochettes, soupes, verrines et terrines : Roulés de courgette à la…

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BulBeux : Fenouil, Betterave, Céleri et Navet .. pour des repas rondement menés !

BulBeux : Fenouil, Betterave, Céleri et Navet .. pour des repas rondement menés !

Ces végétaux ne sont pas des « bulbes » au sens botanique du terme, le fenouil est un légume « feuille » en réalité et la betterave et le céleri ou le navet boule sont des légumes racines mais  de par leur forme , j’ai trouvé amusant de les associer dans une famille de légumes « à forme bulbeuse » !   *** Fenouil braisé de l’été ***   Pour 4 Personnes -3 belles Escalopes de Poulet – 200 gr de Lardons fumés – 3 Bulbes…

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Cocktails Légers et/ou sans Alcool ….et la fête est – encore – plus folle !

Cocktails Légers et/ou sans Alcool ….et la fête est – encore – plus folle !

*** Sangria Niña *** La sangria est une boisson typique des vacances estivales qui nous vient d’Espagne . Traditionnellement préparée en mélangeant du vin , des fruits et un peu de sucre , voici une version sans alcool qui rafraîchira petits et grands. Temps de préparation : 20 min INGREDIENTS 1l (8verres) jus de raisin blanc 100gr de myrtilles 250ml (2verres) jus d’orange le jus d’un citron vert +2 citrons verts 2 oranges 2 bananes 2 pêches PREPARATION Mélangez le…

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« Moi, je peux pas me passer de chocolat ! »

« Moi, je peux pas me passer de chocolat ! »

Cette  phrase je l’entends souvent en consultation, avant même d’avoir de vous avoir dit que le chocolat n’est pas « interdit »  ^^! Existe-t-il des aliments qui rendent « accro »? 1° En cas de déprime ou après une grosse journée de travail, l’appel du paquet de chips ou de la tablette de chocolat est souvent irrésistible. Doit-on parler pour autant d’addiction ?  L’addiction aux aliments gras, salés et/ou sucrés est une réalité physiologique chez l’Homme (et même chez les autres mammifères)  et l’industrie agro-alimentaire…

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Edulcorants Naturels : profitez de la saveur sucrée sans gonfler !

Edulcorants Naturels : profitez de la saveur sucrée sans gonfler !

Top 3 des édulcorants naturels pour vos desserts et collations « améliorés » Un édulcorant est un produit qui possède un goût sucré. Il en existe de « synthèse » (= fabriqués en laboratoire, par assemblage moléculaire) et des « naturels » ( = extraits de plantes). Les édulcorants peuvent être classés selon 3 critères : Pouvoir sucrant (=  goût sucré ) dont la puissance est évaluée de 1 à 1000. 1 = goût sucré du sucre blanc (saccharose) Apport énergétique , exprimé en Kilocalorie /…

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Une petite douceur ? La Crème Dessert …Légère à toute heure !

Une petite douceur ? La Crème Dessert …Légère à toute heure !

CREME DESSERT LEGERE Cette recette de compète, permet de finir un repas ou de partager une collation sans perturber votre rééquilibrage. Consommable à toute heure de la journée, je vous recommande cependant de ne pas en abuser, car même si elle est équivalente en énergie, elle ne remplace pas un laitage frais nature qui reste la meilleure option santé pour le dessert : plus riche en protéines et/ou en ferments lactiques ( bactéries permettant de conserver une bonne flore intestinale…

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Envie de Craquer ?… Crakers !

Envie de Craquer ?… Crakers !

CRAKERS LEGERS ET GOURMETS Tout simples, ces crakers vont enchanter vos pauses goûter, vos apéros improvisés ou tout simplement combler une envie de croustillant lors de vos repas à la place du pain. Légers et parfumés, ils ont l’avantage d’apporter de nombreux nutriments essentiels:  Zinc, Oméga3, Glutamine, vit E.. bons pour la ligne autant que votre santé mentale et physique! Ingrédients pour 10 crakers 15 g de flocons d’avoine complets 15 g de graines de tournesol 15 g de sésame…

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